A infoxicação é um fenômeno que tem sido estudado e já é reconhecido como um problema de saúde pública com potencial de agravamento. Esteja atento aos sintomas:
• Hiperconectividade: desejo de estar conectado o tempo todo com os meios digitais;
• Dispersão: perder o foco rapidamente enquanto lê notícias;
• Dificuldade de concentração: não conseguir se concentrar em atividades cotidianas, seja em casa, no trabalho ou nos estudos;
• Aumento da ansiedade: batimentos cardíacos acelerados, falta de ar, tremedeira, insônia e outros.
• Desenvolvimento do estresse: se estressar com pequenas coisas e ter sintomas como cansaço, tensão muscular e dores de cabeça.
• SIP (Síndrome da fadiga informativa): cansaço extremo ao realizar qualquer tipo de atividade.
Como evitar?
• Estabeleça limites: defina um tempo para ver as redes sociais e respeite esses limites.
• Filtre suas fontes: verifique a credibilidade das informações e evite compartilhar fatos caso não tenha certeza
• Detox digital: Reserve momentos do dia para ficar desconectado das redes sociais e dedicar-se a outras atividades. Faça pausas regulares para descansar a mente e evitar a sobrecarga de informações.
• Seja seletivo com notificações: configure as notificações de suas redes sociais de forma a recebê-las somente para assuntos importantes. Isso ajuda a evitar distrações constantes e interrupções desnecessárias.
A infoxicação é um desafio atual, mas podemos evitar seus efeitos negativos e encontrar equilíbrio. Priorizar o que nos agrega valor é fundamental para preservar nossa saúde mental e emocional.
Fonte: inc.com
